128понравилось perspektivny, На ужин (в 18.00) овощной салат: пекинская капуста, помидор, болгарский перец, редиска, лук, огурец, зелень. Можно и одну сосиску без хлеба. Если спустя некоторое время внутренний голос скажет "жрать давай" - выпить немного кефир.
Маклай, Я конечно знаю один простой способ. Надо больше жрать и меньше *рать, но реализовать вот что то не получается никак
Целый день водка (много, до потери сознания да так чтоб пару дней о приеме пищи думать даже не хотелось!). 5 кг в минус! А так - каждый день турник и брусьями с вариациями + пресс не сильно утомляясь в течении часа и ни кг в минус))Сообщение от deda88
Парни, а почему спортом-то не хотите заняться? Али времени нема?
А в той ссылке, что Олег выкладывал, баланс пищевой мне совершенно не понравился. Это поможет тем, у кого вес под 200. А если слегка за 80, то бег/лыжи/велосипед/плавание - наше всё.
А, забыл самое главное. Чувство сытости зависит от двух вещей: либо концентрация глюкозы в крови, либо наполнение желудка. Причём, во втором случае чувство сытости приходит минут через 20 после его реального наполнения. Вывод, надо есть медленно, с перерывами между блюдами. А лучше урезать объём съедаемого раза в полтора- два. Ну, и спорт никто не отменял. Вот тогда всё будет норм.
Я как машину купил, так сразу стал живот расти. А до этого я всё время пешком ходил, и жил на 5-м этаже без лифта, в горы ходил раза 2-3 в год... Эээх... молодость...
Занимаюсь спортом три раза в неделю.
Самочувствие улучшилось, и значительно.
Вес не меняется ни на грамм
Контрольное взвешивание
https://www.facebook.com/10000166533...6240559441439/
Никто не отметил, что главное это не похудение, похудение лишь следствие, а результат -очистка тканей от токсиновПо себе скажу, больше года ходил с распухшим коленом, после исследования мрт, врачи склонялись к операции, и только один терапевт посоветовал низко-углеводистую диету, исключить сахар , сладкое, кондитерские, белую муку, картофель и рис, через три месяца колено прошло (совсем), спустя два года суставы не беспокоят, вес тогда тоже снизился с 86 кг до 79 кг, стал чувствовать себя намного чем до похудения, также диета снимает симптомы аллергии, улучшает сон, да и отжиматься и приседать легче
п с а главное, обогнал я тебя Слава по лайкам, шутка
Мне когда надо было сбросить вес, то я 3 раза в неделю, по 1.5-2 часа отдавал физическим нагрузкам и за одно регулировал правильное (на мой взгляд) питание. За первый месяц я сбросил 4 кг и потом в течении 6 месяцев я потерял вообщем 12 кг. (набранные не посильным трудом после того как бросил курить
Если заниматься спортом и при этом кушать как обычно, то вес не падает, потому что мышечная масса растёт, а она имеет свой вес. При этом улучшается самочувствие, убирается живот, короче: становишься не похожим на тюленя...
perspektivny, Олег, если ты просто сбросишь вес (подгонишь под рост), то станешь дрыщём.Лучше купить гантели (хотя бы до 10 кг. каждая) и можно сделать себя но новому.
Для меня лето, это время для сбрасывания массы, за зиму набираю, в силу профессионального безделья. Набрал 78кг, начал бегать на орбитреке, гантели, прес, горячий источник, сауна, сцуко, вешу 80!
Ваши права
