Тема: ЗОЖ

perspektivny, На ужин (в 18.00) овощной салат: пекинская капуста, помидор, болгарский перец, редиска, лук, огурец, зелень. Можно и одну сосиску без хлеба. Если спустя некоторое время внутренний голос скажет "жрать давай" - выпить немного кефир.

Маклай, Я конечно знаю один простой способ. Надо больше жрать и меньше *рать, но реализовать вот что то не получается никак

Сообщение от deda88

Мне тоже интересен процесс, как сбрасывать вес не занимаясь спортом.

Целый день водка (много, до потери сознания да так чтоб пару дней о приеме пищи думать даже не хотелось!). 5 кг в минус! А так - каждый день турник и брусьями с вариациями + пресс не сильно утомляясь в течении часа и ни кг в минус))

Парни, а почему спортом-то не хотите заняться? Али времени нема?

А в той ссылке, что Олег выкладывал, баланс пищевой мне совершенно не понравился. Это поможет тем, у кого вес под 200. А если слегка за 80, то бег/лыжи/велосипед/плавание - наше всё.

А, забыл самое главное. Чувство сытости зависит от двух вещей: либо концентрация глюкозы в крови, либо наполнение желудка. Причём, во втором случае чувство сытости приходит минут через 20 после его реального наполнения. Вывод, надо есть медленно, с перерывами между блюдами. А лучше урезать объём съедаемого раза в полтора- два. Ну, и спорт никто не отменял. Вот тогда всё будет норм.

Я как машину купил, так сразу стал живот расти. А до этого я всё время пешком ходил, и жил на 5-м этаже без лифта, в горы ходил раза 2-3 в год... Эээх... молодость...

Занимаюсь спортом три раза в неделю.
Самочувствие улучшилось, и значительно.
Вес не меняется ни на грамм

Контрольное взвешивание


https://www.facebook.com/10000166533...6240559441439/

Сообщение от Leopard

А в той ссылке, что Олег выкладывал, баланс пищевой мне совершенно не понравился. Это поможет тем, у кого вес под 200. А если слегка за 80, то бег/лыжи/велосипед/плавание - наше всё.

А, забыл самое главное....[/COLOR]

Никто не отметил, что главное это не похудение, похудение лишь следствие, а результат -очистка тканей от токсинов По себе скажу, больше года ходил с распухшим коленом, после исследования мрт, врачи склонялись к операции, и только один терапевт посоветовал низко-углеводистую диету, исключить сахар , сладкое, кондитерские, белую муку, картофель и рис, через три месяца колено прошло (совсем), спустя два года суставы не беспокоят, вес тогда тоже снизился с 86 кг до 79 кг, стал чувствовать себя намного чем до похудения, также диета снимает симптомы аллергии, улучшает сон, да и отжиматься и приседать легче

п с а главное, обогнал я тебя Слава по лайкам, шутка

Мне когда надо было сбросить вес, то я 3 раза в неделю, по 1.5-2 часа отдавал физическим нагрузкам и за одно регулировал правильное (на мой взгляд) питание. За первый месяц я сбросил 4 кг и потом в течении 6 месяцев я потерял вообщем 12 кг. (набранные не посильным трудом после того как бросил курить).
Если заниматься спортом и при этом кушать как обычно, то вес не падает, потому что мышечная масса растёт, а она имеет свой вес. При этом улучшается самочувствие, убирается живот, короче: становишься не похожим на тюленя...

perspektivny, Олег, если ты просто сбросишь вес (подгонишь под рост), то станешь дрыщём. Лучше купить гантели (хотя бы до 10 кг. каждая) и можно сделать себя но новому.

Для меня лето, это время для сбрасывания массы, за зиму набираю, в силу профессионального безделья. Набрал 78кг, начал бегать на орбитреке, гантели, прес, горячий источник, сауна, сцуко, вешу 80!