Тема: Утренняя зарядка: необходимость или баловство?

Сообщение от andron33

Когда висим - позвоночник растягиваеца. Все так. А потом становимся на ноги и позвонки резко становяца на место

Ты наверное не внимательно смотрел видео. Там висишь на турнике, а пальцами ног упираешься в пол. Здесь не надо спрыгивать, просто руки плавно опустил. Мне спину попускает после такого упражнения.

Сообщение от andron33

один край которой приподнят см на 40-50.

Попробовал на своёй лавке, тело вроде держится, но если человек будет кил под 100, то будет съезжать вниз. Не пойму как это упражнение растягивает позвонок. По закону физику тело давит на лавку, угол надо больше делать... Как будут у меня проблемы - попробую.

Сообщение от deda88

Не пойму как это упражнение растягивает позвонок.

Точно так же, как и висение на руках. Только бережнее. Не знаю, кто такой этот мен на видосе, мож проходимец очередной? Верить любому в наше время крайне не полезно. Игорь, я же не от балды говорю. Да, можно висеть, но упираясь ногами в пол! 50 на 50. А на доске нуна сделать упор, которым будешь цепляца пальцами ног. Есть специальный комплекс упражнений для спины. Это строго индивидуально! Спина - это моя проблема с 2009 года. Не дай Бог никому! Когда то мне мой врач-физиотерапевт строго запретил висеть. Только лежа. Возможно, это только для меня. Но я лучче предупрежу, чем промолчу. А уж каждый решит сам. Индивидуально.

Пы сы Возможно видео для спортсменов для снятия напряжения со спины после упражнений. Но никак не для больных, вроде меня)))

Сообщение от andron33

А на доске нуна сделать упор, которым будешь цепляца пальцами ног

Это лежать надо на животе?

- - - Добавлено - - -

Сообщение от andron33

Спина - это моя проблема с 2009 года.

А моя проблема с 1991, когда в шахте травму получил.

Сообщение от deda88

Это лежать надо на животе?

Лежать надо на спине. Вместо упора можно использовать руки любящей жены))) Подержит минут пять десять.