Тема: Утренняя зарядка: необходимость или баловство?

"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчилль

Сообщение от cadd

"спортзал", где меня по очереди с супругой ждёт подвижная нагрузка (7600г)

И у тебя растут результаты. Точнее, растёт Результата, что гораздо важнее моих потугов.

В 2009 году прихватило спину,два месяца ползал по квартире. Ребята,честное слово уже и мысли всякие в голову полезли...Была назначена врачем реабилитация(благо у нас в Хаапсалу есть центр реабилитации). Там поднимают на ноги людей после тяжелых аварий,помогают инвалидам по рождению...Там показали упражнения как раз для спины.для позвоночника. Не силовые,а для растяжки. Вот с тех пор полчаса каждый день(стараюсь) занимаюсь.Небходимо для притока крови к суставам. Этим снимается воспаление. Поверте,это правда. Я так думал:ну зачем мне? Целый день и так двигаюсь. Тем кому за 50 меня поймут)

andron33, Расскажи, что за упражнения.

Паша,из меня такой расказчик)) Эти упражнения для того,чтобы сделать свой хребет гибким. Ведь с возрастом наши хрящи и суставы становятся менее гибкими. Видели как кошка потягивается...смысл тот же)) Мои упражнения лежа на полу,на тонком коврике из резины(или что то подобное)

У сына в 20 лет, тож самое: Прихватило спину. Сидеть - стоять не мог! Все врачи му-му компостировали, кроме одного хорошего доктора. Дал этот доктор упражнения и адресок, где хороший тренер работал. За три месяца сын на ноги встал, хоккей-футбол и так далее. 8 лет прошло - не беспокоит...

Еще есть такое понятие-прохаживаться. Вот именно,что сидеть и стоять,это самое плохое для нашего хребта. У кого еще из животных позвоночник стоит вертикально? Ни у кого. А гравитация свое дело делает...

- - - Добавлено - - -

Сообщение от sank74

Бассейн вечером два раза в неделю, пивной живот на месте

Согласен,бассейн ,это то что нужно

По мимо растягивании спины, надо ещё укреплять её.
Упражнение для укрепление продольных мышц спины. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперёд, делаем вдох и принимаем позу как на картинке, как можно сильнее прогибаясь.

Находимся в таком положении 10-15 сек (если получается, то можно и больше), после чего опускаемся и выдох. Делать 3-4 подхода в день.

Это у меня есть) Еще можно лев рука и прав нога. И наоборот. Вверх-вниз. Все зависит от состояния на данный момент. Когда обострение,тогда сразу обе ноги ируки бывает не поднять.

Замутил тему, блин клинтон, на свою голову и пр. части любимого организма. Теперь отмазки не прокатывают, делаю разминку каждое​ утро.