Утренняя зарядка: необходимость или баловство?

Кто нибудь , а то не могу второе видео добавить

Почти 5 лет, почти каждый день по 40 минут. Реально помогает. Хочешь, не хочешь-надо. Это уже образ жизни такой. Кроме упражнений на коврике, ещё растяжки-вытяжки на перекладине.

Я на работу пешком хожу.

Маклай, икс рея берегёш что ли?

Сообщение от a371

берегёш что ли?

1. Своё здоровье.
2. Свои деньги на бензин.

Бегаю по утрам, да и днём на орбитреке, так как зимой практически не двигаюсь. На днях купили кубик рубик 2х2, поспорили с женой, если соберёт весь за час, то дам 100$, если не соберёт, то тоже начинает до лета бегать на орбитреке. Короче проиграла, становится на орбитрек, начинает приноравливаться к бегу вперёд, не получается, а бег назад - без проблем. Говорит, вообще-то мне надо поправляться, а не худеть! Я говорю: тогда правильно, если бежишь вперёд, то худеешь, а если назад, то поправляешься! Начинает бежать назад. Мы с дочей спалились, смеялись до слёз!

Как правильно растягивать позвонок на турнике. У этого дядьки много полезных видосов на эту тему.

Интересно. У жены межпозвонковая грыжа и отдаёт в левую ногу, сейчас ссылку ей скину. Да и у самого после тяжёлой работы чувствуется дискомфорт в области поясницы. Сейчас с внучкой гуляю и чувствую, что что-то тянет в той области, а как руку заведу за спину и положу именно на тот участок, как показано в видео, да ещё и надавлю чуть - всё, чувствую облегчение. В общем...надо пробовать.

Сообщение от deda88

Как правильно растягивать позвонок на турнике.

Здесь я бы возразил. Не всем подходит такой метод. Почему? А я отвечу. Когда висим - позвоночник растягиваеца. Все так. А потом становимся на ноги и позвонки резко становяца на место. Возможны дополнительные травмы. Самое правильное положение - лежа на доске, один край которой приподнят см на 40-50. Ложимся головой вниз и лежим минутов десять.