Да жрать меньше нужно, следить за собой, живот не распускать даже если очень хочется. Если процесс запущен, то вернуть назад по-моему нереально. Курение несколько отбивает аппетит, но это не панацея от "зеркальной" болезни. Иногда смотришь и думаешь, кто это идёт Живот или мужчинка.