Есть такие золотые слова услышанные мной в среде проф/водителей - ХОРОШИЙ ВОДИТЕЛЬ ТОТ КОГО НА ДОРОГЕ НЕ ВИДНО!!! В этом есть логика: не лезь в левый ряд если "не едешь", не суетись... в общем много "не". Для себя лично "на длальняк" выработал следующие небольшие правила:
Перед поездкой вымыть автомобиль, проверить жидкости (все - недостающие долить), световые приборы, редко но проверяю давление в колесах (коня надо любить и он ответит тем же);
Перед выездом легкий сон после приема писчи, естественно перед сном принять душ, после сна можно принять "освежающий" душ, перед "освежающим" естественно дефекация.
В дорогу (если она неизведанна раньше запасал канистру топлива, сейчас выписываю с нэта расположение всех заправок Лукойл) собираю минимальный "тормазок" - чай (лично для себя предпочитаю черный и очень сладкий), пару сандвичей и усе! Если еду со штурманом то полагаюсь на его вкус (кормит меня за рулем), в придачу к моему минимуму он берет все что угодно, но в основном это нейтральная пища не вызывающая дискомфорта.
Скоростной режим: еду с той скоростью которая мне комфортна в данный момент времени и на данном участке дороги, это не более 100 руб штрафа (по спутнику)! То есть: с ограничением 60 км/ч иду 78 км/ч, 90 км/ч - 108 км/ч, 110 км/ч - 125 км/ч. Скоростной режим вообще зависит от настроения, в основном даже и за 100 руб не переваливаю.
В пути остановок на перекус нет, все происходит за "баранкой" (даже если пру в одно рыло). Остановки только для заполнения топливом бака с одновременным посещением санитарно/гигиенической комнаты, ну и естественно в случаях экстренного давления на те или иные органы организма. Воду не пью - лишний повод прибавить до 10 минут (а когда не один, то и до 20) к финишному времени! Это кажется что остановился на пару минут, а выходит на 10 - торможение, парковка, вышел, достал, по..ал, убрал, руки помыл, ..., разгон и т.п., заметил давно когда работал на производстве связанным с временным фактором, что если продинамишь 1 минуту, то в конце прибавится не одна.
Время - самый тяжкий фактор в дороге! Стараюсь о нем не думать и вспоминаю только по приезду. Самый дальний "дальняк" у мене 1300 км. Самое большее время прохождения 26 часов (пятеро в машине, + к этим километрам 200 км в плюс) + 6 часов до выезда и того 32 без сна - уснул за рулем на секунду!!! Хорошо что мозг не совсем отключился - сумел разбудить себя!!! Шел в левом ряду 120 км/ч по симферопольке - за час до финиша мог угробить всех

!!! Самое меньшее 13 часов - ехал один, с таможней повезло - 30 минут

!
В общем считаю что весь этот процесс весьма индивидуален и каждый для себя должен выработать свои собственные правила подходящие сугубо ему, но и естественно помнить что на дороге мы все должны быть друг другу БРАТЬЯМИ и СЕСТРАМИ!